我的时间我做主——时间管理与工作效率提升
共7章
1时56分
职场效能与心理学应用专家
职场女性的工作与家庭平衡
第1讲：情绪力--唤醒你的生命能量（1）
第1讲：情绪力--唤醒你的生命能量（2）
第2讲：觉察力--走出困境的能力（1）
第2讲：觉察力--走出困境的能力（2）
第2讲：觉察力--走出困境的能力（3）
第3讲：边界力--拥有关系的选择权（1）
第3讲：边界力--拥有关系的选择权（2）
第3讲：边界力--拥有关系的选择权（3）
第4讲：沟通力--拥有言之有爱的沟通能力（1）
第4讲：沟通力--拥有言之有爱的沟通能力（2）
第5讲：表达力--提升内在情感的表达能力（1）
第5讲：表达力--提升内在情感的表达能力（2）
第6级：自爱力--滋养自己的能力（1）
第6级：自爱力--滋养自己的能力（2）
第7讲：幸福力--拥有感受幸福的能力（1）
第7讲：幸福力--拥有感受幸福的能力（2）
第7讲：幸福力--拥有感受幸福的能力（3）
第8讲：自我养育力--实现二次成长的力量（1）
第8讲：自我养育力--实现二次成长的力量（2）
授课对象：女性职员、领导、部门负责人，面临子女教育、职业发展选择、个人成长困惑的女性，面临人到中年陷入迷茫，寻找自我价值感的中层干部
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职场女性的工作与家庭平衡
课程背景：
在当今社会的快速发展浪潮中，女性领导者如璀璨之星，闪耀在职场与生活的广阔天空。她们既肩负着职场的重任，展现出卓越的领导力，又需在个人生活中精心寻觅平衡之美。女性所扮演的角色丰富多元，承受的角色压力远超男性，然而历史文化赋予女性的社会压力却并未因她们的更多担当而有所减轻。
随着时代节奏的不断加速，越来越多的女性勇挑企业重担，“她力量” 日益崛起，备受瞩目与尊重。这充分彰显了女性强大的心理韧性与广阔的成长空间。人至中年，众多女性通过学习开启二次成长之旅，不仅在职场中绽放光芒，更加发挥女性特有的特质兼顾了家庭的需要。
《职场女性的工作与家庭平衡》课程应运而生，为女性领导者的自我养育力提升注入强大动力。课程基于对女性领导者独特需求的深刻洞察，融合心理学、沟通技巧与情绪管理等领域的前沿研究成果，通过专业指导与实践练习，助力女性领导者提升自我认知、情绪智慧与人际沟通能力。让她们在职场压力下依然能展现女性风采，畅享松弛人生。
这也是一堂很不一样的课程，心理学是分析人帮助人的一门学科，本次课程的涉及是资源取向的职场心理赋能课，不仅仅是在学习，更是在挖掘自身资源的过程，体验+理论的设计，不仅收获个人能量，还会在课程中收获不一样的团体资源感受。不得不说，这是当下内卷焦虑时代，每个人都需要的心理支持。
课程收益：
强大情绪力：学会精准识别与高效管理情绪，探寻生命能量之源，在压力之下保持沉着冷静与高度专注。
敏锐觉察力：踏上自我觉察之旅，清晰洞察内在状态，深入理解自身需求与动机，为成长奠定坚实基础。
清晰边界力：掌握设定与维护健康个人边界的方法，在关系中坚守自我，从容应对冲突与挑战。
卓越表达力：鼓起表达自我的勇气，通过艺术性与共情方式，更有效地传达想法与感受，展现独特魅力。
高效沟通力：学习沟通四要素，进行高质量对话，构建深层次人际关系，提升职场与生活中的沟通效能。
深厚自爱力：认识自身价值，学会自我照顾与安顿，提升自爱力，增强幸福感，丰富人生体验。
幸福力爆棚：理解幸福真谛，掌握与情绪相处、与问题共存之法，提升幸福力，书写精彩人生篇章。
二次成长开启：通过系列体验，复盘人生，明确目标，掌握刻意练习之法，以 5% 的改变实现华丽蜕变。
课程对象：女性职员、领导、部门负责人，面临子女教育、职业发展选择、个人成长困惑的女性，面临人到中年陷入迷茫，寻找自我价值感的中层干部
课程大纲
第一讲：情绪力--唤醒你的生命能量
1、你的情绪生命状态
2、会生气很重要
3、情绪是如何被忽略的
4、情绪是有功能性的
第二讲：觉察力--走出困境的能力
1、有效觉察
2、三界觉察
3、开启觉察体验
4、从觉察情绪开始
第三讲：边界力--拥有关系的选择权
1、看见与看不见的边界
2、边界感来自哪里？
3、关系的边界
4、自我的边界
第四讲：沟通力--拥有言之有爱的沟通能力
1、看不见的沟通
2、正确的听与说
3、正确的问与答
4、沟通的目标
第五讲：表达力--提升内在情感的表达能力
1、表达的内容
2、表达的困境
3、共情表达的魅力
4、突破表达的困境
第六讲：自爱力--滋养自己的能力
1、内在资源的不足
2、丰富自己的内在资源
3、“我”的成长
4、认识自己的力量
第七讲：幸福力--拥有感受幸福的能力
1、幸福是什么
2、幸福的密码
3、幸福与心理韧性的关系
4、保持幸福感的思考
第八讲：自我养育力--实现二次成长的力量
1、走出伤痛，让改变发生
2、带着遗憾同行
3、拥有改变的体验
4、四十不死，八十等死
讲师介绍
安心
职场效能与心理学应用专家
【20年】企业员工职场效能提升赋能经验
【30+】门职场心理管理原创课程的开发
【300+】场职场效能系列课程的培训
【100+】个人才培养、情绪压力管理咨询项目落地
应用心理及管理学博士
企业EAP认证讲师、美国ACP敏捷认证教练
曾任：平安银行 | 企划部+员工培训负责人
曾任：东亚银行 | 企划发展条线+员工发展部总经理
曾任：中原银行 | 直销银行副总裁+人力资源部总监
*实战经验：
安心老师擅长将心理学原理巧妙地融入到职场人才培训项目中，能很好的将“人性+理性”相结合，精准把握企业针对不同层次的人才需求，制定科学的选拔标准和培训课程，为企业培养出众多优秀人才：
01-曾为中原银行主导【人人为我师——跨领域组织领导力项目】，深入调研企业各业务领域情况后精心设计培训方案，组织跨专业小组开展案例研讨与模拟实践，运用引导式教学助力打破专业壁垒。最终为企业培养了50+名业务创新人才，打造出跨专业创新业务团队，构建起敏捷沟通文化，显著增强了企业的创新能力与市场竞争力。
02-曾为杭州轨道交通集团打造【职场心理团体辅导项目】，面对集团收购、条线合并拆分等关键时期，老师先评估团队成员心理状况，再开展情绪释放工作坊、沟通技巧训练等团体辅导活动，并提供一对一心理咨询。有效缓解了员工心理压力，促进团队成员理解协作，实现团队平稳过渡与高效融合，提高职场幸福力。
03-曾主导东亚银行（中国）股份有限公司【职场沟通力重塑项目】的开展，采用体验式培训，设置多种沟通场景模拟，让员工体验沟通障碍，再讲解技巧并引导实践练习，组织评估反馈；使得企业员工成功突破沟通表达障碍，掌握有效沟通技巧，有效提升职场效能，促进业务同比增长40%。
第1讲：情绪力--唤醒你的生命能量（1）
试看 时长：0:18:19
第1讲：情绪力--唤醒你的生命能量（2）
试看 时长：0:28:54
第2讲：觉察力--走出困境的能力（1）
试看 时长：0:20:26
第2讲：觉察力--走出困境的能力（2）
时长：0:21:20
第2讲：觉察力--走出困境的能力（3）
时长：0:20:2
第3讲：边界力--拥有关系的选择权（1）
时长：0:19:10
第3讲：边界力--拥有关系的选择权（2）
时长：0:19:52
第3讲：边界力--拥有关系的选择权（3）
时长：0:19:9
第4讲：沟通力--拥有言之有爱的沟通能力（1）
时长：0:29:48
第4讲：沟通力--拥有言之有爱的沟通能力（2）
时长：0:24:4
第5讲：表达力--提升内在情感的表达能力（1）
时长：0:18:58
第5讲：表达力--提升内在情感的表达能力（2）
时长：0:20:13
第6级：自爱力--滋养自己的能力（1）
时长：0:28:15
第6级：自爱力--滋养自己的能力（2）
时长：0:26:19
第7讲：幸福力--拥有感受幸福的能力（1）
时长：0:15:16
第7讲：幸福力--拥有感受幸福的能力（2）
时长：0:17:44
第7讲：幸福力--拥有感受幸福的能力（3）
时长：0:20:35
第8讲：自我养育力--实现二次成长的力量（1）
时长：0:18:10
第8讲：自我养育力--实现二次成长的力量（2）
时长：0:28:51
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