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膳食营养与中医急救“应对术”

课程价格:认证会员可见

授课讲师:韦娜

上课方式:内训

课程时间:2 天

授课对象:追求健康生活的所有职场人士等

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课程简介
课程时间 2 天
授课对象 追求健康生活的所有职场人士等
授课方式 内训
课程背景
春季,天气变暖,阳气旺盛,万物复苏的同时,很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化,很多工作都是从春天开始计划实施的,所以表现更明显。例如工作压力大,繁忙,应酬多,饮食不定等等引起胃病,高血压,血脂变高。
一天之计在于春,阳长阴消。肝属春季,肝主藏血,肝主经脉,肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题,会有心慌,气短,眩晕等;肌肉变硬,疼痛,麻木甚至震颤;情绪波动不定,白天头晕,吃饭不香,工作效果降低,晚上睡不着,心烦意乱。依次恶心循环……
    夏天,气温高,特别是武汉这个“火炉”城市,耗散人体大量阴液。天气闷热,加上职业的关系,容易出现中暑,晕厥。长期站着办公,容易诱发静脉曲张,长期坐着,吹着大大的空调,容易诱发关节炎。在温差极大的室内外,加上天热,食物容易滋生细菌,导致腹泻。
    秋季,天气较之夏季转凉。武汉全年天干物燥。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下,身处办公室的职场人更是感觉无比干燥,眼干,口干,唇干,鼻干,皮肤干燥等等。甚至,出现便干。由于气温持续下降,人体新陈代谢下降,会出现咳嗽,感冒。
   冬季,寒气为主,若人们不能应时增添衣被,就可使人抵抗力下降,心胃、肺等脏器的功能紊乱,甚至引起胃痛、冠心病复发,使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。
    除此,职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑,长时间使用电脑会引起人的视力衰退、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快,平时多以车代步,三餐不定,上班时久坐少动。休息时间很少,没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动,几乎每天都面临着新的挑战,精神压力很大,头痛失眠,肠胃难受。不仅如此,还需要经常加班,昼夜颠倒,应酬客户。好不容易休息,不是闷头大睡,胡吃海塞,就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。
课程目标
百病起于过用,疾病的产生不是一朝一夕,而是长年累月,好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法五季养生),使之融入生活之中,形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、帮助大家学习日常常见疾病的诊断,预防,及具体方法。同时,疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。


课程大纲
第一讲:春季养生
一、饮食--饮食多甘少酸
1、春天容易出现的疾病
心血管,高血压,情志不遂
1)如何预防和穴位按摩
2)突发“晕厥”心肺复苏)如何急救
3)突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施
2、春季养生总则?和肝脏的关系?
1)春季职场人膳食营养
2)高血压的膳食准则
导致高血压的原因
如何通过饮食,穴位,茶帮助降血压
养生经络操,好学降压好
3、舌诊,手诊手把手叫你识别“高血压”的表现
二、情绪
1、春季,学会管理好自己的情绪。
花茶,养生拍拍操,音乐来帮你
三、微运动
1、春季,广步于庭
2、四维颈椎养生操,穴位教你告别鼠标手
四、睡眠
1、春季,早睡早起

第二讲:夏季养生
一、饮食--饮食多吃苦
职场人夏季的营养膳食
1、夏天容易出现的疾病
心血管疾病,胃肠,中暑
1)心血管疾病的“根”在血管
2)吃对了,胃肠就能舒服
3)中暑的急救应对
2、夏季养生总则?和心的关系?
血管老的原因
如何通过饮食,穴位,茶帮助软化血管
软化血管,食物来帮忙
养生经络操,好循环好血管
3,常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张
二、情绪
1、夏季,绝不是憋怒的季节。
生气了,按它穴位)管用
三、微运动
1、夏季,无厌于日
2、腹式呼吸调节职场肥胖,运动少)
四、睡眠
1、夏季,晚睡早起
养生粥,帮你助睡眠
好音乐,好睡眠
子午觉
午觉是夏天预防疾病的关键

第三讲:秋季养生

饮食--饮食多食寒凉
职场人秋季的营养膳食
1、秋季职场人的营养膳食
2、秋季养生总则?和肺脏的关系?
3、秋天容易出现的疾病
易外)感,易燥,秋季腹泻,
4)膳食帮你增强抵抗力
5)吃对了,胃肠就能舒服
6)腹泻的急救应对
7)如何告别“电离辐射”食疗,生活习惯等)
二、情绪
1、该收心的时候不收心,会活在恐惧中
三、微运动
1、舒展拉伸身体,预防身体僵硬
2、按摩鼻翼,预防过敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起

第四讲:冬季养生
一、饮食--饮食多咸味
1、职场人冬季养生营养膳食
2、冬季养生总则?和肾脏的关系?
3、冬季适合进补
1)风湿骨病的药酒疗法
2)冬季好发“心绞痛”,急救的措施
二、情绪
1、把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
1、冬季—促进气血运行,特别是清阳头部、
四、睡眠
晚睡晚起
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