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养身调情----身心健康!

课程价格:认证会员可见

授课讲师:韦娜

上课方式:内训

课程时间:1 天

授课对象:追求身心健康生活的所有职场人士等

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课程简介
课程时间 1 天
授课对象 追求身心健康生活的所有职场人士等
授课方式 内训
课程背景
人是一个极其复杂的有机体,七情六欲,人皆有之,属于正常的精神活动,有益于身心健康。但异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰,甚至短寿的后果。
世界卫生组织2001年的年报指出,每四人便有一人会在一生中出现不同程度的精神或情绪问题,预计到2020年,单是抑郁症这样的情绪病,就会成为全球第二大疾病。
与单纯的心理学不同,中医认为坏情绪也是一种能量,它甚至比好情绪还顽固,因为好情绪为阳,主散;坏情绪为阴,主凝聚。这种能量会伤害我们的身体,逃避它,压抑它,都会让它们沉淀凝结。所以我们要掌握化解它、或让它们转化成好能量的方法。
课程目标
程收益]:
《黄帝内经》有“怒伤肝,悲胜怒”、“喜伤心,恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺,喜胜忧”、“恐伤肾,思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
中医讲:三分治,七分养。这三分是身体本身的,而七分更多的是人的情绪,性情。故善养生者,宜注意情志调摄。
情绪可以影响身体,身体的不适也会影响情绪。他们相互依存,相互影响。内养外调才是根本!
课程大纲
第一讲:四步情绪梳理法
(1) 感受情绪的变化,比压抑情绪更有效
(2) 分析,学会自我对话
(3) 反思,切不可压抑或过度“发泄
(4) 做出抉择,锻炼自己的“情绪抵抗力“
第二讲:暴怒,抑郁 肝功能失约
(1) 肝功能的正负能量表现
(2) 与身体对话---点穴
(3) “悲胜怒”你要悠着点。
(4) 疏通肝经
(5) 花茶解忧
第三讲:心烦,闷闷不乐 心功能失约
(1) 心功能的正负能量表现
(2) 点穴让你的身体“说出“真话
(3) 疏通心包经,情绪好了,预防心血管疾病
(4) 《黄帝内经》经方养心
第四讲:头闷,身重,心堵 脾功能失约
(1) 脾功能的正负能量表现
(2) 艾灸是适合“消散“脾的负能量
(3) 拍打“三窝“职场人必备
(4) 胃和夜安:养生食疗帮你健脾养胃
(5) 六腑通泄,情绪自处
第五讲:颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及静心疗法
一、颈椎病
1、颈椎病的表现是什么?如何自我检查?
2、颈椎病高发病的原因:手机、电脑、坐姿等
3、颈椎病治愈很难,教你缓解的方法:微运动,自制护颈枕,刮痧
4、艾灸颈椎病--:天柱、大椎等
二、肩周炎
1、肩周炎的表现是什么?为什么中年高发?
2、肩周炎的中医病因:过劳、风寒,血瘀
3、肩周炎微运动
4、艾灸肩周炎
三、腰肌劳损
1、热敷,按摩,拔罐最最有效
2,活血养肾药酒,让你更有活力
四 养生经络操和打坐
1, 每次两分钟,一天数次,让经络畅通
2, 静能生慧,一起来打坐

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