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五季养生

课程价格:认证会员可见

授课讲师:韦娜

上课方式:内训

课程时间:3 天

授课对象:中高层领导等

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课程简介
课程时间 3 天
授课对象 中高层领导等
授课方式 内训
课程背景
华夏五千年,国学常盛不衰,中国传统文化生生不息;养生之道讲求阴阳平和,天人相应,道法自然,形神统一,应四时之变而养神、养性、养形,调节生命规律,从大智慧中寻求养生之法。
自然万物能自如的将木,火,土,金,水五行转化成自己的能量,那是因为消化通畅。人要与自然同步,就要运化脾胃。越来越多的人,只重视事业的成功,却忽略掉身体的健康。没有时间,没有精力也无法准确判断自己的身体状况。身体疾患的加重,过劳死的现象频频出现。长期的高强度工作,加上年纪的增长,亚健康问题层出不穷,更甚者向疾病方向开始转化。
四季轮回,年纪渐增,不同季节的身体会出现不同的状态。
春季,天气变暖,阳气旺盛,万物复苏的同时,很多疾病也开始复苏。肝属春季,肝主藏血,肝主经脉,肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题,会有心慌,气短,眩晕等;肌肉变硬,疼痛,麻木甚至震颤;情绪波动不定,白天头晕,吃饭不香,工作效果降低,晚上睡不着,心烦意乱。领导因为工作压力大,繁忙,应酬多,饮食不定等等引起胃病,高血压,血脂变高。
夏天,气温高,耗散人体大量阴液。长期坐着,吹着大大的空调,容易诱发关节炎。在温差极大的室内外,加上天热,食物容易滋生细菌,导致腹泻。
秋季,天气较之夏季转凉。天干物燥。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下,身处办公室的领导更是如此,开会多,说话多。更是感觉无比干燥,眼干,口干,唇干,鼻干,皮肤干燥等等。甚至,出现其他的危险报警信号。
冬季,寒气为主,就可使人抵抗力下降,心胃、肺等脏器的功能紊乱,甚至引起胃痛、冠心病复发,使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。
课程目标
1、剖析身体存在的亚健康状态,制定适合自己体质的五季养生膳食,药酒,五行药浴汤等行之有效的方法,让经络通畅。我们可以通过经络养生来达到防治疾病,养生保健的目的。 2、结合不同亚健康状态在疾病发展过程中的症状不同,分类适当服食补益之品,乃是健体延年行之有效的重要措施,在用药上,务须辨证进补,避免误补伤身,此讲不仅例举了补阴、补阳、补气、补血的相关补益名贵中药,而且还针对四季气候的不同、脏腑的功能特点,各自体质特点,介绍了各自不同的进补方法。 3、强调因人、因时、因地治宜的三因治宜原则,要求根据人的不同体质,结合气候、地理等环境因素,利于最简单的食材,合理配膳,辨证施食。学会消化食物,消化情绪,消化生活,天人合一。
课程大纲
课程大纲:
第一讲:春季养生
一、饮食--饮食多甘少酸
1.春天容易出现的疾病
心血管,高血压,情志不遂
(1) 如何预防和穴位按摩
(2) 突发“晕厥”(心肺复苏)如何急救
(3) 突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施
2.春季养生总则?和肝脏的关系?
(1)春季职场人膳食营养
(2)高血压的膳食准则
导致高血压的原因
如何通过饮食,穴位,茶帮助降血压
养生经络操,好学降压好
3.舌诊,手诊手把手叫你识别“高血压”的表现
二、情绪
1.春季,学会管理好自己的情绪。
花茶,养生拍拍操,音乐来帮你
三、微运动
1.春季,广步于庭
2.四维颈椎养生操,穴位教你告别鼠标手
四、睡眠
1.春季,早睡早起

第二讲:夏季养生
一、 饮食--饮食多吃苦
职场人夏季的营养膳食
1.夏天容易出现的疾病
心血管疾病,胃肠,中暑
(1) 心血管疾病的“根”在血管
(2) 吃对了,胃肠就能舒服
(3) 中暑的急救应对
2.夏季养生总则?和心的关系?
血管老的原因
如何通过饮食,穴位,茶帮助软化血管
软化血管,食物来帮忙
养生经络操,好循环好血管
3,常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张
二、情绪
1.夏季,绝不是憋怒的季节。
生气了,按它(穴位)管用
三、微运动
1.夏季,无厌于日
2.腹式呼吸(调节职场肥胖,运动少)
四、睡眠
1.夏季,晚睡早起
养生粥,帮你助睡眠
好音乐,好睡眠
子午觉
午觉是夏天预防疾病的关键
第三讲:秋季养生
饮食--饮食多食寒凉
职场人秋季的营养膳食
1.秋季职场人的营养膳食
2.秋季养生总则?和肺脏的关系?
3.秋天容易出现的疾病
易(外)感,易燥,秋季腹泻,
(4) 膳食帮你增强抵抗力
(5) 吃对了,胃肠就能舒服
(6) 腹泻的急救应对
(7) 如何告别“电离辐射”(食疗,生活习惯等)
二、情绪
1.该收心的时候不收心,会活在恐惧中
三、微运动
1.舒展拉伸身体,预防身体僵硬
2.按摩鼻翼,预防过敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起

第四讲:冬季养生
一、饮食--饮食多咸味
1.职场人冬季养生营养膳食
2.冬季养生总则?和肾脏的关系?
3.冬季适合进补
(1)风湿骨病的药酒疗法
(2)冬季好发“心绞痛”,急救的措施
二、情绪
1.把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
1.冬季—促进气血运行,特别是清阳头部、
四、睡眠
晚睡晚起




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