职场健康力·科学减重篇：易瘦体质养成与终身维持
共5章
1时52分
职场效能与心理学应用专家
职场健康力·女性健康篇：全周期专属关怀方案
第1讲：身体的说明书 —— 读懂你的生理周期与信号
第2讲：孕育之旅 —— 职场妈妈的全程健康守护（1）
第2讲：孕育之旅 —— 职场妈妈的全程健康守护（2）
第3讲：主动防御 —— 宫颈癌与乳腺健康的守护盾
第4讲：优雅的蜕变 —— 科学管理更年期（1）
第4讲：优雅的蜕变 —— 科学管理更年期（2）
授课对象：• 所有年龄段的职场女性。 • 正在备孕、怀孕或处于产后恢复期的女性员工。 • 希望系统了解妇科疾病预防知识的女性。 • 即将或正在经历更年期的女性，及其家人。 • 希望为女性员工提供更好支持的企业管理者和 HR。
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作为职场中的重要力量，女性在创造价值的同时，其独特的生理周期和生命阶段也带来了特殊的健康需求与挑战。然而，相关知识的匮乏与羞于谈论的文化，常常让我们在面对经期不适、生育抉择、妇科问题乃至更年期变化时，感到孤立无援。
本课程专为现代职场女性设计，是一份全面、温暖、科学的 “身体说明书”。我们将从基础生理知识讲起，覆盖从青春期到更年期的全生命周期，提供经期管理、备孕产康、妇科防癌、更年期适应等各个阶段的实用方案，并结合职场环境，探讨如何维护自身权益与寻求支持。赋能每一位女性，让健康成为你驰骋职场最坚实的底气。
• 建立系统的女性生理认知： 全面了解女性生殖系统、生理周期的运作规律，成为自己身体的 “专家”。
• 掌握生育期全程健康管理要点： 从科学备孕、孕期劳动保护到产后黄金康复期，获得全方位的指导。
• 学会核心妇科疾病预防方法： 掌握宫颈癌三级预防（HPV 疫苗与筛查）和乳腺健康自检法，提升主动防御能力。
• 获得科学度过更年期的方法： 了解更年期症状与医学干预阈值，学习激素替代疗法、运动营养处方等应对策略。
• 提升职场中的自我关怀能力： 了解相关法规政策，学会平衡工作与家庭角色，利用企业资源维护自身健康权益。
• 所有年龄段的职场女性。
• 正在备孕、怀孕或处于产后恢复期的女性员工。
• 希望系统了解妇科疾病预防知识的女性。
• 即将或正在经历更年期的女性，及其家人。
• 希望为女性员工提供更好支持的企业管理者和 HR。
课程时长：共6讲，2小时
第一讲：身体的说明书 —— 读懂你的生理周期与信号
• 生殖系统图谱：认识你的子宫、卵巢与输卵管
• 生理周期管理：经期卫生、疼痛管理与异常出血预警
第二讲：孕育之旅 —— 职场妈妈的全程健康守护
• 孕前准备：叶酸补充、体质指数调整与职业病风险筛查
• 孕期劳动保护：高处、低温、有毒有害作业的法规红线
• 职场妈妈：返岗心理调适
第三讲：主动防御 —— 宫颈癌与乳腺健康的守护盾
• 产后康复黄金期：盆底肌修复（凯格尔运动）
• 宫颈癌三级预防：HPV 疫苗怎么选？TCT 筛查怎么做？
• 乳腺健康自检法：“看、触、卧、拧” 四步法带练
• 何时需要专业检查：乳腺超声的指征
第四讲：优雅的蜕变 —— 科学管理更年期
• 症状评估：潮热、骨质疏松、情绪波动的医学干预阈值
• 激素替代疗法（HRT）：利弊分析与适用人群
• 专属运动与营养处方：抗阻训练与钙质补充的协同方案
讲师简介
安心老师 应用心理及心理教育专家
【20年】职场心理效能提升赋能经验
【30+】门职场心理管理和家庭教育原创课程的开发
【400+】场亲职教育与职场效能系列课程的培训
【100+】人才培养、情绪压力管理咨询项目落地
应用心理及管理学 博士
中级社工师 高级家庭教育管理师
市级青春健康认证师资 心理咨询协会理事
人工智能训练师（高级）（阿里巴巴达摩院认证）
国企HEAP专职咨询师、企业EAP认证讲师、美国ACP敏捷认证教练
现任：政府心理服务平台 | 心理热线、未成年人保护站、家校社的专职心理讲师
曾任：某大型央企 | 集团职场心理赋能指导老师
曾任：军警兵工 | 特殊压力岗位的心理辅导咨询师
曾任：银行总部 | 人力资源部总监 + 15年人才培训经验
【擅长领域】：心理韧性的锻造、积极家庭关系赋能、职场健康力的打造、积极心态打造、360度职场沟通、职场效能提升、职场韧性和幸福力提升、AI思维及效能提升
实战经验：
钟芸老师擅长将心理学原理巧妙地融入到职场人才培训项目中，能很好的将“人性+理性”相结合，精准把握企业针对不同层次的人才需求，制定科学的选拔标准和培训课程，为企业培养出众多优秀人才：
01-现任上海市静安心理咨询协会理事，参与大型国企的EAP项目，负责职工心理关爱和授课，从心理测评、专题授课到一对一心理疏导，为多家国企和保密单位的特殊岗位人员进行专业的心理赋能，AI生产力和AI思维课程也带入到政府部门和企业一线部门。曾参与对跨过项目经理、某部队一线官兵、缉私警察等岗位的EAP的定制化服务。
02-现任上海市黄浦区“心能源”心理关爱项目专职心理顾问，参与大量一线社工、救助顾问的心理赋能培训；对特殊群体如低保、特困家庭、自闭症儿童进行心理救助；长期在未保站家校社开设家庭教育课堂；担任上海多家中小学师训的心理老师。
03-曾为中原直销银行主导【人人为我师——跨领域组织领导力项目】，深入调研企业各业务领域情况后精心设计培训方案，组织跨专业小组开展案例研讨与模拟实践，运用引导式教学助力打破专业壁垒。最终为企业培养了50+名业务创新人才，打造出跨专业创新业务团队，构建起敏捷沟通文化，显著增强了企业的创新能力与市场竞争力。
04-曾为商业银行、基金公司主导【职场心理团体辅导项目】，面对集团收购、条线合并拆分等关键时期，老师先评估团队成员心理状况，再开展情绪释放工作坊、沟通技巧训练等团体辅导活动，并提供一对一心理咨询。有效缓解了员工心理压力，促进团队成员理解协作，实现团队平稳过渡与高效融合，提高职场幸福力。
05-曾为私行保险等企业主导【职场沟通力重塑项目】，采用体验式培训，设置多种沟通场景模拟，让员工体验沟通障碍，再讲解技巧并引导实践练习，组织评估反馈；使得企业员工成功突破沟通表达障碍，掌握有效沟通技巧，有效提升职场效能，促进业务同比增长40%。
第1讲：身体的说明书 —— 读懂你的生理周期与信号
试看 时长：0:24:21
第2讲：孕育之旅 —— 职场妈妈的全程健康守护（1）
试看 时长：0:21:41
第2讲：孕育之旅 —— 职场妈妈的全程健康守护（2）
试看 时长：0:19:38
第3讲：主动防御 —— 宫颈癌与乳腺健康的守护盾
时长：0:23:16
第4讲：优雅的蜕变 —— 科学管理更年期（1）
时长：0:16:15
第4讲：优雅的蜕变 —— 科学管理更年期（2）
时长：0:15:2
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