正念与心理韧性提升-大学生压力下的心理调适
共17章
1时51分
管理心理学专家
七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人
先导篇
第一讲：走进心时代
第二讲：认识你的情绪
第三讲：情绪没有好坏，只有效果
第四讲：职场中忍不住了能发火吗（内附测评工具）
第五讲：我们的情绪从何来？
第六讲：情商的真相是什么？
第七讲：自我探索六问
第八讲：命运真的有轮回吗？
第九讲：看见自己的情绪
第十讲：觉察自己的灾难化思维
第十一讲：负面情绪的根源探索
第十二讲：提升觉知的正念训练
附件：Helen正念冥想
第十三讲：情绪的金字塔
第十四讲：情绪调解五要决
第十五讲：调节情绪五步法
第十六讲：有效的回应三步骤
第十七讲：处理人际冲突的认知
第十八讲：处理人际冲突的原则
第十九讲：同理心沟通
第二十讲：压力的真相是什么？
第二十一讲：你的压力有多大？
第二十二讲：你的压力源自何处？
第二十三讲：紧张身体，释放心灵
附件：肌肉渐进式放松练习
第二十四讲：生命在于运动
第二十五讲：EFT情绪释放疗法
第二十六讲：呼吸内观法
附件：呼吸内观疗法
第二十七：自我关怀法
第二十八讲： 放松精神冥想训练
课后加餐：6-3-6快速安睡法
授课对象：职场人士
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先导篇
试看 时长：0:7:41
第一讲：走进心时代
试看 时长：0:11:17
第二讲：认识你的情绪
试看 时长：0:9:55
第三讲：情绪没有好坏，只有效果
时长：0:11:0
第四讲：职场中忍不住了能发火吗（内附测评工具）
时长：0:10:41
第五讲：我们的情绪从何来？
时长：0:13:6
第六讲：情商的真相是什么？
时长：0:16:15
第七讲：自我探索六问
时长：0:16:44
第八讲：命运真的有轮回吗？
时长：0:11:0
第九讲：看见自己的情绪
时长：0:17:45
第十讲：觉察自己的灾难化思维
时长：0:16:29
第十一讲：负面情绪的根源探索
时长：0:19:17
第十二讲：提升觉知的正念训练
时长：0:11:45
附件：Helen正念冥想
时长：0:11:4
第十三讲：情绪的金字塔
时长：0:12:51
第十四讲：情绪调解五要决
时长：0:13:42
第十五讲：调节情绪五步法
时长：0:14:30
第十六讲：有效的回应三步骤
时长：0:9:32
第十七讲：处理人际冲突的认知
时长：0:12:29
第十八讲：处理人际冲突的原则
时长：0:15:11
第十九讲：同理心沟通
时长：0:16:27
第二十讲：压力的真相是什么？
时长：0:12:11
第二十一讲：你的压力有多大？
时长：0:9:16
第二十二讲：你的压力源自何处？
时长：0:12:59
第二十三讲：紧张身体，释放心灵
时长：0:8:48
附件：肌肉渐进式放松练习
时长：0:15:1
第二十四讲：生命在于运动
时长：0:13:7
第二十五讲：EFT情绪释放疗法
时长：0:25:43
第二十六讲：呼吸内观法
时长：0:20:1
附件：呼吸内观疗法
时长：0:10:1
第二十七：自我关怀法
时长：0:13:45
第二十八讲： 放松精神冥想训练
时长：0:13:39
课后加餐：6-3-6快速安睡法
时长：0:6:55
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