失眠的高效自我治疗
共5章
1时32分
中医疑难病治疗专家
失眠的危害及自我治疗—医学健康养生系列之一
先导篇
第一讲：失眠的危害
第二讲：失眠的原因及表现
第三讲：失眠预防及生活指南
第四讲：高效穴位治疗（上）
第五讲：高效穴位治疗（下）
第六讲：中药治疗
授课对象：全员
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失眠的危害及自我治疗
课程背景:
失眠是现代人极为常见的一个健康问题，城市人群中超过一半以上的人都存在各种程度的失眠，而失眠对健康带来的直接和间接损害也非常大，例如免疫力低下、身体老化、血压不稳定、肝脏损伤、心脏疲劳甚至猝死等，都对人民群众的生活质量甚至生命安全起到重要的负面影响。本课程的设计就是为失眠人群运用各种方法（如中成药、穴位按揉等）自我解决失眠问题而设计。
课程目标:
● 学习失眠的危害
● 了解失眠的原因和表现
● 学习失眠的预防和生活指南
● 学会失眠的穴位按揉疗法
● 学会失眠的中成药疗法
课程对象:
● 所有失眠人群
● 各种慢性病人群（如高血压、高血糖等）
● 熬夜人群
● 心脏状况欠佳人群
● 肝脏状况欠佳人群
课程亮点:
▲实战：学习内容不仅仅有理论，还有实实在在的可以运用的操作方法，比如说中成药选择及服用方法，比如说穴位按揉疗法；
▲高效：穴位疗法、中药疗法，都对失眠有非常好的调理作用；
▲受益广泛：除对失眠外，其他慢性病如高血压、糖尿病、肝脏损伤、心脏功能不佳的患者，也可从失眠的治疗中获得广泛的调理作用。
课程大纲
第一讲：失眠的危害
1. 因人类生长激素（human growth hormone，hGH）分泌大幅下降，进而导致：
1）内脏修复减弱进而过早衰老
2）各种疾病多发，慢性病加重
3）免疫力下降
4）猝死高发
第二讲：失眠的原因及表现
原因：情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱、心火、肝火、痰热、阴虚、血虚、气虚、阳虚、长期熬夜致睡眠调节机制紊乱；
表现：难入睡、容易醒、多梦、深度睡眠不足等；总结：睡后不能消除疲劳、恢复体力的，都是失眠。
第三讲：失眠预防及生活指南
1. 睡前放松情绪，不要大喜大悲
2. 睡前不要想工作、生活中的重要问题
3. 睡前读平时不喜欢的类别的书
4. 不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料
5. 睡眠习惯的养成（重点！）
第四讲：穴位按揉疗法
1. 三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病
2. 神门:失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等
3. 照海： 失眠、眼睛病、咽喉病
4. 涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风
5. 各穴位推拿手法及练习实操
第五讲：中药治疗
1. 阴虚内热：百乐眠胶囊
2. 气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液
3. 惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁
4. 肾虚失眠
1）肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎
2）肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸
3）精阴虚：左归丸加生牡蛎
附：中药材单方疗法
1）炒酸枣仁：炒酸枣仁15克，打碎用开水冲服，用不错的助眠效果。
2）生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳。
3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售，如没有可以自己制作；如能买到九蒸九晒的更好。
讲师介绍：葛敬儒老师 40年中医养生实践经验
中医养生专家
北京中医药大学中医临床系毕业
国家卫生部注册/执证中医师
国家劳动部执证高级推拿师
20年中医临床经验
中医养生培训高级讲师
☼ 临床擅长治疗：皮肤病/风湿病/冠心病/高血压/糖尿病/失眠/面容衰老/胃肠病/月经疾病/虚劳滋补调理/癌症放化疗后调理。
★葛老师养生观点：
→养生应当兼顾疾病预防和疾病治疗。
→养生长寿在这个繁忙复杂的现代社会可以简单实现并操作。
葛老师结合20年临床经验，擅长以中药/穴位治疗各种内科杂症，针对当下人员工作压力、生活压力带来的诸多病症，秉承【复杂的中医养生、治疗，操作简单化】，将养生保健有效落地。部分代表案例如下：
◆返聘30期：为广东移动/广西移动/黑龙江移动讲授《办公室简易养生》。
◆返聘44期：为内蒙建行/兴业银行/中国邮政/四川农信讲授《厅堂一线员工养生》。
◆返聘28期：为上海建行/湖北工行/中国银行/广发银行讲授《VIP客户中医养生》。
◆返聘109期：为浙江农行/安徽农行/上海农行等讲授《中年员工续航能力提升-中医养生》。
先导篇
试看 时长：0:5:50
第一讲：失眠的危害
试看 时长：0:9:31
第二讲：失眠的原因及表现
试看 时长：0:8:53
第三讲：失眠预防及生活指南
时长：0:6:16
第四讲：高效穴位治疗（上）
时长：0:15:29
第五讲：高效穴位治疗（下）
时长：0:18:30
第六讲：中药治疗
时长：0:17:22
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