失眠的高效自我治疗
共5章
1时32分
中医健康养生专家
四季健康管理课
先导篇
第一讲：春季与肝相对应；肝对人体的重要性
第二讲：春季饮食总则
第三讲：春季容易出现的疾患
第四讲：针对季节推荐一款中医特色疗法
第五讲：夏季与心相对应；心对人体的重要性
第六讲：夏季饮食总则
第七讲：夏季容易出现的疾患
第八讲：针对季节推荐一款中医特色疗法
第九讲：秋季与肺相对应；肺对人体的重要性
第十讲：肺季饮食总则
第十一讲：肺季容易出现的疾患
第十二讲：针对季节推荐一款中医特色疗法
第十三讲：冬季与肾相对应；肾对人体的重要性
第十四讲：冬季饮食总则
第十五讲：冬季容易出现的疾患
第十六讲：针对季节推荐一款中医特色疗法
授课对象：全员
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四季健康管理课
课程背景：
四季不同，南北有异。顺天时，应地域，人才能安！
春天，容易出现眼干，口苦，春困，三高;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱，也是女性疾病好发季节。
夏天，气温高，耗散人体大量阴液。容易出现中暑，晕厥。长期站着办公，容易诱发静脉曲张，长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。更因为各种原因，出现心慌气短等疾患。
秋季，“燥”是最大的特点，在内外环境夹杂下，出现眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥，便干等，也是一年呼吸系统爆发的季节——咳嗽，感冒，发烧，流感等。
冬季，寒气为主，很多人缺少必要的免疫力，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。
另外，北方多风热，风寒。南方多湿热，寒湿。
课程收益：
百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。学习并掌握常见疾病的应对措施，帮助大家更好的对日常常见疾病的诊断，预防，及急救措施。
把健康管理自然运用与生活中，在自然中健康养生。课程内容实用性极强，操作比较容易，所学既所用，所用既有效，一人学习，全家获益。
适合人群：所有人
课程大纲
第一部分：春季的健康管理
一期：春季与肝相对应；肝对人体的重要性
1. 肝藏血
2. 肝主情绪
二期：春季饮食总则
1. 绿色食物
2. 多芽
三期：春季容易出现的疾患（粗讲）
1. 偏头痛
2. 干眼
四期：针对季节推荐一款中医特色疗法（花茶）
第二部分：夏季的健康管理
五期：夏季与心相对应；心对人体的重要性
1. 心主血
2. 心藏神
六期：夏季饮食总则
1. 红色食物
2. 多吃苦
七期：夏季容易出现的疾患（粗讲）
1. 心胸气短
八期：针对季节推荐一款中医特色疗法（经方）
第三部分：秋季的健康管理
九期：秋季与肺相对应；肺对人体的重要性
1. 肺主气
2. 肺主呼吸
十期：肺季饮食总则
1. 白色食物
2. 多酸
十一期：肺季容易出现的疾患（粗讲）
1. 咳嗽气喘
十二期：针对季节推荐一款中医特色疗法（艾灸，利痧）
第四部分：冬季的健康管理
十三期：冬季与肾相对应；肾对人体的重要性
1. 肾主骨
2. 肾是力量的来源
十四期：冬季饮食总则
1. 多食黑色
2. 适当咸
十五期：冬季容易出现的疾患（粗讲）
1. 风湿骨病
十六期：针对季节推荐一款中医特色疗法（药酒）
讲师介绍：韦娜老师 中医世家的健康养生传承者与实践者
中医健康养生专家/药膳食疗推广人
16年中医健康养生实践经验
喜马拉雅生活健康频道十大主播
陕西网络广播电视台长期合作养生专家
陕西广播电台《有医说一》客座养生专家
《长安大讲堂——汉方养生》节目客座养生专家
西安交大博士导师养生班、西安外国语大学、西安体育学院等多所院校养生、营养讲师
出版/发行：《健康由己》（书籍）《好习惯缔造健康一生》（光盘）
『韦娜老师出生于中医世家，擅长以传统中医理论为指导，运用四时调摄、食养、药养等方法增强体质，并将其融入到课程赋能当中，是名副其实的中医健康养生的传承者与实践者。』
»韦娜老师具有被 “权威”认可并报道的科研成果：《炙甘草汤加减治疗甲状腺机能亢进症》、《一排二调三补四汤洗的中药调理方法预防和治疗“月子病”》等5篇发表于《中华中西医结合杂志》、《中华医师》、《上海中医药大学》等权威媒体。
»韦娜老师一直不断汲取和推广中医养生文化：2012年发行养生健康的光盘《好习惯缔造健康一生》；2013年出版养生书籍《健康由己》，已售10w+册，仍持续畅销中……
»韦娜老师一直做着养生知识传播，其中部分代表案例：
→《健康养生》累计50+期：招商银行-15期、广州烟草局-5期、三亚人寿保险-4期……
→《从头到脚的养生之道—告别亚健康》累计47+期：烟台建设银行-4期、神东集团-5期……
→《跟着黄帝内经学养生管理》累计30+期：石家庄燕之窝-5期、招商银行-5期……
→《中医养生》累计26+期：农业银行-6期、国家电网6期、河北建行-4期……
→《远离办公亚健康，提高工作效率》累计21+期：深圳电信-4期、南宁中国移动-4期……
先导篇
试看 时长：0:5:44
第一讲：春季与肝相对应；肝对人体的重要性
试看 时长：0:22:51
第二讲：春季饮食总则
试看 时长：0:23:29
第三讲：春季容易出现的疾患
时长：0:14:20
第四讲：针对季节推荐一款中医特色疗法
时长：0:23:41
第五讲：夏季与心相对应；心对人体的重要性
时长：0:19:56
第六讲：夏季饮食总则
时长：0:18:22
第七讲：夏季容易出现的疾患
时长：0:20:42
第八讲：针对季节推荐一款中医特色疗法
时长：0:22:20
第九讲：秋季与肺相对应；肺对人体的重要性
时长：0:21:27
第十讲：肺季饮食总则
时长：0:16:23
第十一讲：肺季容易出现的疾患
时长：0:16:48
第十二讲：针对季节推荐一款中医特色疗法
时长：0:24:54
第十三讲：冬季与肾相对应；肾对人体的重要性
时长：0:20:4
第十四讲：冬季饮食总则
时长：0:15:31
第十五讲：冬季容易出现的疾患
时长：0:15:15
第十六讲：针对季节推荐一款中医特色疗法
时长：0:21:29
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