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绽放在办公室-办公室简易养生法

课程价格:认证会员可见

授课讲师:葛敬儒

上课方式:公开课

课程时间:1天 天

授课对象:年轻女性

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课程简介
课程时间 1天 天
授课对象 年轻女性
授课方式 公开课
课程背景
所谓养生,不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西,它应该更加深入和专业;也不应是谈论高深莫测的道理,它应该更加贴近现实,更加实用;例如可以探讨各种常见疾病(例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等)的预防保健和自我治疗,也就是说,它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗,本课程正是基于此而设置。
课程目标
饮食养生、亚健康推拿、肩周炎、颈椎病、面部痤疮、面容老化、鼠标手、身心压力调节、免疫力低下、痛经
注:以上的几个常见病病种是根据年轻女性的身体状况暂定的,实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下:中年三高:高血压、高血脂、糖尿病;躯干四肢疾病:颈椎病、肩周炎、鼠标手(网球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病;消化道疾病:胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻;全身性疾病:长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖;外观类疾病:面容老化、面部痤疮(青春痘);妇科病:月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症;老年病:老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症;其它疾病:慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。
课程大纲
第一讲:疾病预防
一、饮食养生
1.女士为减肥,晚餐不吃肉、不吃饭,对吗?危害是什么?内脏老化、面容衰老
2.男士酒桌上“多吃菜、少吃饭”的后果是什么?心血管老化、重病高发
3.最简单而又营养全面的饮食是什么?一菜一肉一主食一汤水;为什么?
4.饮食不正确的代价是什么?
5.饮食健康的最低限度:六大营养素!
--蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素
6.中年人骨质疏松常见,如何补充钙质?
7.我们和家人需要吃那些昂贵的保康品吗?(如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等)
8.高危人群如心脏病、高血圧、高血脂,健康饮食是怎样的?晚餐如何吃?
二、亚健康推拿
1.亚健康的表现:身体有种种不适或疼痛,医院却查不病!
2.亚健康的原因是什么?
3.有没有简单方法,一招调理亚健康?
4.身体五脏六腑在背部的反应点:
肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的反应点
5.按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用
6.五脏六腑反应点的按压手法学习
现场学习与实操

第二讲:疾病治疗
一、肩周炎
1.肩周炎的表现是什么?为什么女性高发?为什么中年高发?
2.肩关节功能100分的自我检查:三上两圈双扣手
3.肩周炎当前西药疗法:止痛为主,缺乏病因治疗;
4.肩周炎的中医病因:过劳、卫气不足,风寒瘀血
5.肩周炎的中医根治治疗法则:1+3疗法(1为除风寒;3为补阳气、常推拿、常康复)
除风寒的中药:肩痹汤及其使用注意
补阳气的中药:肩周炎疗效巩固汤及其使用注意
常推拿:肩周炎的推拿手法学习和实操
常康复:肩周炎康复操:“三上两圈操”的学习演练
现场实操学习
二、颈椎病
1.颈椎病的表现是什么?如何自我检查?
2.颈椎病的关键病理:椎间盘变性及骨赘形成
3.颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因:手机、电脑、坐姿等
4.颈椎病面临的问题:无药可治:除了缓解疼痛外,目前并没有真正有效的根治药物
5.颈椎病的调理原则:晚治(只能手术)不如早治,早治不如预防
6.预防三大原则:
1)颈椎病枕头的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位,远离错误的后凸位)
2)高桌子矮板凳的效果和原理
3)健康站姿和健康坐姿的学习
7.早期颈椎病的治疗:一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复;
一拿揉:使用正确手法,充分放松颈部肌肉、韧带、关节,为下一步做好准备
二拔伸:使用手法拔伸患者的颈椎,解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等,达到治疗效果;
三点穴:颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法:天柱、大椎、后溪;
四反复。
三、面部痤疮(青春痘)
1.面部痤疮的分型及分级
2.面部痤疮的基本治疗原则
3.重要的饮食原则:
1)不吃蛋黄;
2)饮食清淡,少油少盐少糖少辣椒;
3)少吃烧烤煎炸食品;
4)多吃高纤维食品,如水果、蔬菜等。
5)不要用手挤、用针挑。
4.严重痤疮的中药治疗方法:
1)速效痤疮茶
2)胃肠不适调理
3)后续调理方法
5.一般痤疮的中药治疗方法:
--平和痤疮茶
6.上热下寒型痤疮(特点:双足冰冷)的注意点:
--加服右归丸
7.穴位治疗痤疮方法:
--少商、商阳点刺出血
--三阴交、曲池点揉
四、面容老化
1.面容老化的表现:面部粗糙、皱纹、色斑、松驰为主要表现。
2.面容老化的主要根源在身体老化,皮肤失养。
3.面容老化的次要根源在面部皮肤本身。
4.内治法:“按揉竖脊肌法”
作用:内部调理脏腑,全面对抗面容老化
优点:作用全面,效果长久
不足点:见效慢
5.外治法:梳面法+中药油法(木梳、植物油、冬瓜子)
6.梳面法:
作用:消除细纹、增加光泽、增加皮肤厚度、增加皮肤弹性
优点:见效时间短,十一天明显见效
不足点:对色癍无效
7.中药油法:
作用:滋润皮肤、美白皮肤、除黄褐癍
用油:可用油:猪油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麦油;
不可用油:橄榄油、芝麻油、菜籽油等
冬瓜籽:
自采注意
购买注意
药油制作方法:
特点:制作稍嫌复杂
五、鼠标手(网球肘、肘劳)
1.鼠标手的症状:肘或腕关节酸疼无力,可牵引到前臂、肿胀不明显,有压痛点;
2.鼠标手的病因:筋伤、失养,或兼外感风寒;
3.鼠标手的日常生活注意事项
4.鼠标手的饮食调节
5.鼠标手的中药治疗:
--发作期除病:肘劳止痛汤
--缓解期巩固补筋:肘劳养筋汤
6.鼠标手的穴位按揉治疗:
--阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
--现场实操练习
六、身心压力调节
1.身心压力过大的表现
2.身心压力对工作、家庭的负面影响
3.身心压力对大脑和内脏的伤害
4.身心压力的日常生活注意事项
5.饮食调节方法
6.心理调节方法:接纳不完美的自己
7.推拿方法调节身心压力:
1)一招推拿法
2)枕骨下沿推拿法
8.穴位按揉法调节身心压力:
--神门、心俞、肝俞
9.中药茶调节法:
--减压茶
七、免疫力低下
1.免疫力低下的原因:过劳、内脏失调、饮食不当、过度娱乐
2.免疫力低下的表现:
1)易感冒,易过敏
2)常发过敏性鼻炎、过敏性眼炎
3)常发荨麻疹、湿疹
4)皮肤划痕症、畏风吹、畏寒畏热等
3.免疫力低下的日常生活注意事项
4.免疫力低下的饮食调节
5.免疫力低下的中药治疗:
1)主方:玉屏风散
2)成药及剂型
3)自制粉剂
4)热性体质:配合服用玉屏风补、消银颗粒
5)寒性体质:配合服用右归丸
八、痛经
1.痛经表现:月经周期前、中或后,出现腹部或腰骶部疼痛。
2.西医分类及治疗原则:
1)原发性痛经
2)继发性痛经
3)常与生殖器病变、精神情绪、神经、内分泌相关。
3.中医分类及治疗原则:
--总体上分为虚实两种
4.实性痛经
特点:月经前痛
治疗原则:活血、理气、止痛、调理内脏
穴位治疗法:
三大痛经神穴:三阴交、次髎、地机
穴位定位及按揉手法
5.虚性痛经
特点:月经后痛
治疗原则:补血、补气、温阳、止痛、调理内脏
穴位治疗法:
常用穴位:关元、足三里、三阴交
穴位定位及按揉手法
现场实操学习与效果感知

第三讲:自由提问时间:现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!
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