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越“素”越健康

课程价格:认证会员可见

授课讲师:韦娜

上课方式:内训

课程时间:2 天

授课对象:追求健康生活的所有职场人士等

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课程简介
课程时间 2 天
授课对象 追求健康生活的所有职场人士等
授课方式 内训
课程背景
中国有句古话“病从口入”。这句话对现代人来说更明显。白天吃的凑合,晚上胡吃海塞。吃的看起来“越来越好(大鱼大肉等)”可是我们的身体却越来越糟糕,这到底为什么?
其实,晚上正是肠胃修复的时候,其他内脏正在进行排毒的工作。所以此时气血都是用在排毒上面。但是这个时候要是吃很多的东西,意味着肠胃要加班加点工作,身体的气血也要分出一部分来帮助消化。那么,会导致其他内脏气血不足,排毒不彻底。同时会导致肠胃疲惫。
肠胃就是人的吸收营养的关键,如果长期处于一个疲惫的状态,会导致的状态就是它们对于工作没有热情,也没有足够的动力。甚至生病。但是一旦脾胃生病了,整个人问题就大了,所以三高(高血压,高血脂,高血糖)随之而来!
课程目标
选择哪些食物去“吃”?怎样吃才能发挥最大的养生效果?如何把握吃的“度“?在《越“素”越健康》中你都能得到。
人体最需要的就是“能量”,这种能量从食物中来,就是“水谷之精气,水谷精微”,也就是中医养生所说的“五谷为养“。
吃素不仅是一种健康的生活方式,还是一种默默的修行!吃素不仅可以改善我们的身体状态,还能改变你的坏脾气,增长你的善良心!
《中国健康调查报告》分析了各种膳食结构与身体健康的关系,鼓励选择植物性食物。正确吃素有利于保持健康。加上药食同源的食物一起调理,收益颇丰!
课程大纲
第一讲:素食养生
一、素食都包含哪些?他们的营养养生有哪些?
谷类、豆类制品、水果、蔬菜,菌类等
二、素食能满足我们的身体需要?
三、推荐渐进式吃素方法
四、做个健康快乐的素食者
五、不科学吃素对身体反而不健康
六、五色食疗的中医养生秘密
七、素食养生口诀


第二讲:夏季养生和常见疾病的食疗养生

一、饮食--饮食多吃苦
职场人夏季的营养膳食
1.三高人群的饮食调养
(1)吃对了,胃肠就能舒服
(2)药食同源的食物锦上添花
2.夏季养生总则?和心的关系?
血管老的原因
如何通过饮食,穴位,茶帮助软化血管
养生经络操,好循环好血管
二、情绪是三高的“导火索“
1.夏季,绝不是憋怒的季节。
生气了,按它(穴位)管用
三、微运动
1.夏季,无厌于日
2.腹式呼吸(调节职场肥胖,运动少)
备注:第二讲可以根据季节更换(春,夏,长夏,秋,冬)
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